Prekomerni sladkor lahko povzroči ali poslabša zobni karies
Prekomerni sladkor lahko povzroči ali poslabša zobni karies
Pri močno okuženih zobeh se priporoča zdravljenje koreninskih kanalov;
Kako preprečiti napade migrene
- Redno nitkanje in ščetkanje. Po kosilu si po možnosti umijte zobe z zobno pasto s fluoridom. To bo pomagalo preprečiti težave, povezane z bakterijami.
- Ne zanemarjajte čiščenja zob. Redno čiščenje zob izboljša občutek v ustih in pomaga preprečiti skrbi, kot je nabiranje zobnih oblog, ki pomembno prispevajo k nastanku kariesa in kariesa.
- Premagajte navade škrtanja z zobmi. Mletje, ki ga povzroča stres, je mogoče obvladati s svetovanjem, sprostitvenimi tehnikami in v redkih primerih z zdravili na recept. Otroci škrtanje z zobmi običajno prerastejo.
- Pazite, kaj jeste. Zmanjšanje količine rafiniranega sladkorja v vaši prehrani koristi splošnemu zdravju in pomaga preprečevati kopičenje sladkorja na površini zob. Lepljivi sladkorji so hrana za bakterije, ki povzročajo karies v ustih.
- Poiščite vzrok. Migrene, povezane z zobmi, se zdravijo tako, da se obravnava zobna težava – ne migrena. Redni zobozdravniški pregledi lahko pomagajo odkriti in odpraviti težave, preden povzročijo bolečino v ustih ali glavi.
Ohranjanje zdravja zob je ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Bolečine v zobeh, nelagodje v čeljusti, glavoboli ali kakršne koli bolečine v obrazu so lahko vzrok ali spremljajo migreno. Najprej se posvetujte s svojim zobozdravnikom, da izključite morebitne težave z ustno votlino. Vaš zobozdravnik lahko odpravi bolečino ali vas napoti k zdravniku.
Prehranske navade in sestavine hrane lahko močno vplivajo na naše ustno in zobno zdravje. Kaj jemo, koliko jemo in kdaj jemo, lahko pozitivno ali negativno vpliva na ustno stanje. Medtem ko lahko nekatera živila izboljšajo vaše zobe in dlesni, lahko druga poslabšajo bolezni, kot so zobni karies, okužbe dlesni in ustni rak. Preberite, če želite izvedeti, kako hrana, ki jo uživamo, vpliva na naše ustno zdravje.
Ključni zaključki:
- Hrana ima velik vpliv na ustno zdravje. Vpliva na nastanek in napredovanje ustnih bolezni, kot so karies, vnetje dlesni, parodontalna bolezen, erozija zob in celo ustni rak.
- Poleg hranilne vrednosti hrane na končne peroralne učinke vpliva tudi oblika in pogostost naših prehranjevalnih navad.
- Lepljive oblike sladkorjev so glavni krivec za zobni karies. Omejitev pogostih prigrizkov sladkih pijač in kislih pijač pomaga preprečiti poškodbe vaših zob.
- Uravnotežena in hranljiva prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravega oralnega stanja.
- Različni razredi živil, kot so sadje, zelenjava in mlečni izdelki, pomagajo ohranjati vaše zobe močne in dlesni zdrave.
Kako je ustno zdravje povezano s prehranjevalnimi navadami?
Živila lahko vplivajo na vaše zobe in dlesni na dva načina — neposredno preko stika s škodljivimi sestavinami, ko jemo (lokalni učinki) — in posredno preko absorpcije sestavin v kri (sistemski učinki). Vrste hrane, ki jo jemljete, njihova količina, pogostost, čas zaužitja in vaše prehranjevalne navade se lahko seštejejo in odražajo na vašem ustnem zdravju.
- Vrsta živil. Živila so hranilna ali prazna – z minimalno hranilno vrednostjo ali brez nje. Vedeti moramo vsebino vsega, kar pojemo v enem dnevu.
- Sladkorji. Vsi sladkorji v različnih oblikah so že dolgo povezani z zobnimi votlinami. Prelomna študija Vipeholm je zaključila, da so sladkorji v lepljivi hrani, zaužiti med obroki, povezani s pomembnim povečanjem kariesa.
- Količina in pogostost vnosa hrane. Redno uživanje sladkih pijač in prigrizkov, ne da bi si vzeli čas za umivanje zob, lahko povzroči karies. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) se zaveda nevarnosti in svetuje, da prosti sladkorji ne predstavljajo več kot 10 % vseh zaužitih kalorij. Vsakič, ko imate sladkor, so vaši zobje pod udarom kisline.
- Prehranjevalne navade. Vzorci prehranjevanja narekujejo tudi škodo, povzročeno zobem. Uživanje sladkorjev med obroki je povezano z večjim tveganjem za karies kot med obroki. Strokovnjaki priporočajo izogibanje prenajedanju.
Kako prava hrana izboljša ustno zdravje?
Raziskave kažejo, da sta prehranska pomanjkljivost in podhranjenost temeljna vzroka za zgodnjo izgubo zob. Sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti, bistvenimi hranili, vitamini, minerali in vlakninami. Uživanje raznolike prehrane, polne zelenjave in sadja, zmanjšanje vnosa maščob in vključevanje živil, bogatih z vlakninami, v obroke je odličen način za pridobitev potrebnih hranil iz hrane.
Vitamini za zdrave dlesni in parodont
- Vitamin A, C, E. Pomanjkanje vitaminov A, C, E in folata lahko poškoduje parodontalno zdravje. Pomanjkanje vitamina A vodi do okužb dlesni, gingivitisa, hipoplazije dlesni in podporne izgube kosti. Krvaveče dlesni so pogosto posledica pomanjkanja vitamina C.
- Vitamin B. Pomanjkanje vitamina B-kompleksa je povezano z manjšo obrambo gostitelja pred bakterijskimi dražilnimi snovmi. Zadostna količina folne kisline pomaga pri preprečevanju vnetja dlesni. Uživanje zadostne količine vitaminov pomaga preprečiti težave z dlesnimi.
- kalcij. Kalcij je pomembna sestavina čeljustnih kosti in zob – pomaga povečati gostoto kosti.
- Vitamin D. Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija – spremljati morate raven vitamina D, da ohranite optimalen vnos kalcija.
- fosfor. Fosfor in kalcij je treba ustrezno dopolniti – pomanjkanje lahko povzroči sekundarni hiperparatiroidizem, ki je odgovoren za izgubo čeljustne kosti.
Zavedajte se hranilne vrednosti vaših vsakodnevnih obrokov. Živila, kot so mleko in mlečni izdelki, oreščki, sadje, zelenjava, čaj in obroki z veliko vlakninami, pomagajo preprečevati karies in remineralizirati zobe.
Kakšno škodo lahko naredi hrana?
Obstajajo nekatera živila in njihove sestavine, ki lahko močno negativno vplivajo na naše zobe in dlesni.
- Kisline in erozija zob. Gazirane pijače in pakirani sadni sokovi vključujejo citronsko kislino, fosforno kislino, askorbinsko kislino, jabolčno kislino, vinsko kislino in ogljikovo kislino. Študije kažejo, da se pogostost erozije zob poveča med rednimi uživalci brezalkoholnih pijač. Ljudje s suhimi usti so bolj dovzetni za erozijo zob zaradi pomanjkanja samoočiščevalnega delovanja sline v ustih.
- Sladkorji. Prekomerni sladkor lahko povzroči ali poslabša zobni karies. Saharoza, eden najpogostejših sladkorjev, dodanih živilom, velja za najbolj škodljivega. Ta se zlahka razgradi na glukozo in fruktozo in služi kot substrat za ustne bakterije. Ustne bakterije proizvajajo zobne obloge, kar na koncu povzroči zobni karies.
- Kajenje in pitje alkohola. Ljudje, ki kadijo ali žvečijo tobak ali pijejo alkohol, so dolgoročno izpostavljeni tveganju za razvoj raka ustne votline. Tveganje za nastanek raka je povezano s pogostostjo, količino in obdobjem, v katerem se oseba predaja tem navadam.
Priporočila o prehrani in življenjskem slogu za dobro ustno zdravje
Ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane je ključnega pomena za ohranjanje zdravih zob in dlesni.
- Hranilna vrednost. Odločite se za hranljive obroke, polne sadja, zelenjave, živil z veliko vlakninami in mlečnih izdelkov.
- Izogibajte se prigrizkom. Izogibajte se praznim prigrizkom. Izogibajte se pogostemu prenajedanju med obroki.
- Omejite sladkor. Omejite lepljive sladkorje in bonbone – posvetujte se z dietetikom, da ugotovite, ali vaši obroki izpolnjujejo vaše prehranske potrebe.
- Vzdržujte čisto. Vzdržujte ustno higieno z obiskom zobozdravnika vsakih šest mesecev.
- Ne kadite. Izogibajte se kajenju, pitju in žvečenju izdelkov na osnovi tobaka.
Vaping škoduje zobem in ustnemu zdravju na načine, ki se jih morda ne zavedate. Nedavne raziskave potrjujejo, da aerosoli, ki nastanejo pri uparjanju, prekrijejo zobne površine in ustvarijo odlično gojišče za bakterije. Učinki lahko trajajo še dolgo po tem, ko ste vape in pogosto povzročijo nepopravljivo škodo na zobeh.
Ključni zaključki:
- Vaping se pogosto zmotno smatra za orodje za opuščanje kajenja. Namesto tega povzroča propadanje zob na podoben način kot lepljivi sladkorji.
- Vaping povzroča vnetje dlesni, karies, suha usta in neprijeten vonj. Povezan je tudi z ustnim rakom ter boleznimi pljuč in srca.
- Redni obiski zobozdravnika in ustrezno svetovanje lahko ustvarijo zavest, ki vam bo pomagala opustiti razvado.
Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poudarja, da 2,5 milijona najstnikov in mladostnikov v Ameriki uporablja vape in število narašča. Preberite, če želite izvedeti, kako vaping vpliva na ustno zdravje.
Do leta 2022 je 1 od 10 srednješolskih in srednješolskih najstnikov v Združenih državah eksperimentiral z e-cigaretami. Kar je morda bolj presenetljivo, je, da 14,1 % srednješolcev (2,14 milijona) in 3,3 % (380.000) srednješolcev trenutno redno uporablja elektronske cigarete. Zobozdravniki so zaskrbljeni zaradi porasta navad pri vapljenju in škode, ki jo povzročajo usti mladih. Poleg tega raziskave še naprej razkrivajo dodatne nevarnosti za oralno zdravje.
Kako vaping vpliva na strukture ust
Vpliv na trda tkiva v ustih
Propilen glikol, običajna baza v e-cigaretah, se razgradi v ocetno kislino, mlečno kislino in propionaldehid. Najpomembnejša težava te kombinacije sestavin je, da delujejo skupaj pri demineralizaciji sklenine – najbolj oddaljene in najtrše plasti zob. Študije so odkrile do 27-odstotno zmanjšanje trdote sklenine zaradi kroničnega uparjanja. Poleg tega so te spojine tudi higroskopske, kar pomeni, da se vežejo z vodo v slini in povzročijo kserostomijo (suha usta).
Druga osnovna spojina, glicerin, ki je 60 % tako sladek kot saharoza, se združuje z nekaterimi aromami, ki se uporabljajo v sokovih za uparjanje, za štirikratno povečanje oprijemanja mikrobov na zobne strukture. To pomaga Streptococcus mutans – glavnemu krivcu za karies –, da se prilepi na sklenino, kar povzroči hitro demineralizacijo in besneče zobne votline. Poleg tega so sestavki za uparjanje s sladili podobni običajnim brezalkoholnim pijačam in dieti z visoko vsebnostjo saharoze ter so zelo kariogeni.
Vpliv na mehka tkiva v ustih
Nikotin, glavna aktivna sestavina tobaka, omejuje pretok krvi v dlesni, jim odvzema hranila in kisik ter povzroča recesijo dlesni. Kljub splošnemu prepričanju nedavne predhodne študije razkrivajo, da imajo e-cigarete enak učinek na mehka tkiva, ki podpirajo zobe, kot tradicionalne cigarete. Poleg tega je dvotedenska raziskovalna študija o odzivu dlesni, ko so kadilci prešli s kajenja na uparjanje, odkrila znatno povečanje vnetja dlesni, kar je ovrglo prepričanje, da je uparjanje manj nevarno od običajnih cigaret.
Za več informacij obiščite https://folifort-official.top/sl/ .